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太平養生堂說節氣 －立冬
【 太平養生堂說節氣－立冬】
冬天在立冬這一天開始了。
此時天地氣閉，血氣伏藏，立冬後的起居調養切記“養藏”。
平時建議多吃當季新鮮蔬果，如蘿蔔、南瓜、奶蛋、玉米、柑橘、柿子等來補充維生素A，增強體力。趁著休閒時出外散散步曬曬太陽，就是對身心靈的簡易保養了。
自古藥食同源，此時多以補腎益氣為主，運用五行益補可多食用黑色食物，如黑豆、黑木耳、海帶、黑芝麻、香菇、黑棗等，或煮杜仲茶飲；另外燉些溫補藥膳湯如：何首烏篸雞湯、龜鹿二仙雞湯等滋補身體，蓄備接下來抵擋寒冷氣候之能量。
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